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1、露肩美背三部曲1。双手轻轻放在头上，利用肩部力量来回开合。每组20个，一次做3组。可以开肩美化背部，消除富贵袋，美化背部线条。

2、露肩美背三部曲二。双手交叉成拳放在笼子里，抬起头，用力向后压。每组30个，一次做3组。可以去除大臂崇拜肉，消除独角兽臂，纤细臂。

3、露肩美背三部曲三。交叉扣住笼子，双手平放，左右摆动。每组30个，一次做2组。可以开肩美化背部，改善驼背。

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